Nasza Wizja
Nowe Konteksy | Gabinet Online
Dlaczego terapie trzeciej fali?
Wierzymy, że trudne myśli i emocje nie są problemem same w sobie. Problemem często staje się walka z nimi, unikanie lub próby kontroli. Terapie trzeciej fali uczą, jak żyć pełniej mimo trudnych doświadczeń, a nie wbrew nim.
To zaproszenie do zmiany kierunku:
- Akceptacja zamiast kontroli
- Uważność zamiast automatyzmu
- Wartości zamiast presji
- Relacja zamiast techniki
Jak rozumiemy terapie?
Dla nas terapia to:
- spotkanie dwóch ludzi w bezpiecznej relacji;
- proces oparty na zaufaniu i uważności;
- przestrzeń, w której można być sobą w trudnych momentach;
- praca z emocjami, ciałem, relacją i znaczeniem doświadczeń;
- psychoterapia oparta na wiedzy i badaniach naukowych;
- proces dopasowany do potrzeb, tempa i sytuacji życiowej.
Nasze wartości
Uważność
W naszej pracy oznacza bycie naprawdę obecnym przy tym, co pojawia się w doświadczeniu klienta, bez pośpiechu i oceniania. To umiejętność słuchania nie tylko słów, ale także emocji, sygnałów z ciała i tego, co dzieje się pomiędzy. Dzięki uważności tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której możliwe jest zatrzymanie się, zrozumienie siebie i świadomy wybór dalszych kroków.
Relacja
Mamy na to dowody naukowe, że zmiana rodzi się w relacji — bezpiecznej, autentycznej i opartej na zaufaniu. To jakość kontaktu jest fundamentem procesu terapeutycznego, a nie sama technika. Relacja terapeutyczna tworzy przestrzeń, w której można doświadczać siebie, sprawdzać nowe sposoby bycia i stopniowo wprowadzać zmianę.
Współczucie
Pracujemy z życzliwością wobec ludzkiej kruchości — zarówno klienta, jak i terapeuty. Współczucie nie jest pobłażliwością, lecz gotowością bycia z cierpieniem bez ucieczki i krytyki. Wspieramy rozwijanie łagodniejszej relacji z samą/samym sobą.
Elastyczność
Pozostajemy uważni na to, co dzieje się w procesie, zamiast sztywno trzymać się jednej metody. Dostosowujemy sposób pracy do osoby, jej historii i aktualnych możliwości, reagując na to, co żywe „tu i teraz”.
Autentyczność
Zapraszamy do bycia sobą — bez masek i potrzeby „radzenia sobie lepiej”. Autentyczność to zgoda na pełnię doświadczeń i przestrzeń, w której można mówić prawdę o sobie bez presji zmiany „na już”.
Odpowiedzialność
Dbamy o jasne granice, etykę pracy i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego. Odpowiedzialność oznacza rzetelność, refleksyjność i gotowość do stałej superwizji.
Pierwszy krok zaczyna się od wyboru osoby,
z którą poczujesz się bezpiecznie.
Umów wizytę
W jakich nurtach pracujemy:
ACT
Terapia Akceptacji i Zaangażowania
ACT wspiera budowanie życia opartego na wartościach, nawet wtedy, gdy obecne są lęk, smutek czy niepewność. Zamiast walki z myślami i emocjami, pomaga zmieniać relację z nimi tak, aby nie blokowały działania i kontaktu z tym, co ważne. Terapia rozwija elastyczność psychiczną i zdolność wyboru reakcji. Jest pomocna m.in. przy lęku, depresji, wypaleniu oraz kryzysu.
DBT
Dialektyczna Terapia Behawioralna
DBT koncentruje się na regulacji emocji, tolerancji stresu i budowaniu stabilniejszych relacji. Łączy akceptację tego, co trudne, z realną zmianą zachowań, które nasilają cierpienie. Uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie z intensywnymi stanami emocjonalnymi. Szczególnie pomocna przy impulsywności, silnych emocjach i niestabilnych relacjach.
CFT
Terapia Skoncentrowana na Współczuciu
CFT pomaga pracować z wstydem, samokrytycyzmem i wewnętrznym napięciem, które często podtrzymują cierpienie psychiczne. Opiera się na rozumieniu emocji z perspektywy neurobiologii i systemów regulacji. Terapia wspiera rozwijanie życzliwej, wspierającej relacji z samą/samym sobą, bez bagatelizowania trudnych doświadczeń. Jest szczególnie pomocna przy niskim poczuciu własnej wartości i chronicznej samokrytyce.
IFS
Internal Family Systems
IFS zakłada, że każdy z nas ma różne „części” psychiczne, które pełnią określone funkcje ochronne. Terapia pomaga je poznać, zrozumieć i zintegrować, zamiast z nimi walczyć. Centralnym elementem pracy jest kontakt z wewnętrznym „Ja” — źródłem spokoju, ciekawości i współczucia. Podejście to jest szczególnie skuteczne w pracy z traumą i wewnętrznymi konfliktami.
Terapia schematów
(SFT)
Terapia schematów skupia się na rozpoznawaniu utrwalonych wzorców emocjonalnych i relacyjnych, które często mają swoje źródło w wczesnych doświadczeniach. Pomaga zrozumieć, jak te schematy wpływają na obecne relacje, decyzje i sposób przeżywania siebie. Proces terapeutyczny łączy pracę poznawczą, emocjonalną i relacyjną.
Mindfulness
(MBCT / MBSR)
Mindfulness uczy uważnej obecności — bycia w kontakcie z tym, co dzieje się tu i teraz, bez oceniania i automatycznych reakcji. Wspiera regulację układu nerwowego oraz zwiększa świadomość myśli, emocji i sygnałów z ciała. Szczególnie pomaga w pracy ze stresem, przeciążeniem i nawrotami depresji.
FAP
Psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej
Podejście skoncentrowane na relacji terapeutycznej jako głównym narzędziu zmiany. Zakłada, że trudności klienta ujawniają się „tu i teraz” w kontakcie z terapeutą, co pozwala je bezpiecznie zauważać, rozumieć i modyfikować. Wspiera rozwój autentyczności, bliskości i nowych sposobów bycia w relacjach. Pomocna przy: trudnych relacjach, unikaniu bliskości, problemach z autentycznym wyrażaniem emocji i potrzeb.