Nasza Wizja
Nowe Konteksty | Gabinet Online
Terapie Trzeciej Fali Online – Nasza Wizja i Podejście
W gabinecie Nowe Konteksty wierzymy, że zdrowie psychiczne to nie brak trudnych emocji, ale umiejętność budowania wartościowego życia wraz z nimi. Nasza psychoterapia online opiera się na nurtach tzw. trzeciej fali behawioralnej, które zamiast walki z myślami, oferują ich akceptację i zrozumienie.
Stawiamy na uważność (mindfulness) oraz autentyczną relację terapeutyczną. Wierzymy, że to właśnie bezpieczna więź między klientem a terapeutą jest fundamentem zmiany. Jeśli szukasz terapeuty online, który pracuje w nurtach trzeciej fali, jesteś we właściwym miejscu. Naszą misją jest wspieranie Cię w rozwijaniu elastyczności psychicznej, abyś mógł żyć w zgodzie ze swoimi wartościami, a nie pod dyktando lęku.
Jak rozumiemy terapię?
Dla nas terapia to:
- Terapia to bezpieczna relacja i przestrzeń na autentyczność.
- Proces opiera się na bezpieczeństwie i zaufaniu.
- Pracujemy nie tylko z rozmową, ale także z emocjami i ciałem.
- Psychoterapia jest oparta na wiedzy i badaniach naukowych.
- Tempo pracy dopasowujemy do sytuacji życiowej klienta.
- Stawiamy na humanistyczny wymiar spotkania, nie chłodne, medyczne podejście.
Nasze wartości
Uważność
W naszej codziennej pracy uważność (mindfulness) oznacza bycie naprawdę obecnym przy tym, co pojawia się w doświadczeniu klienta, bez pośpiechu i oceniania. Ta umiejętność słuchania emocji oraz sygnałów z ciała pozwala nam tworzyć bezpieczną przestrzeń, w której możliwa jest skuteczna psychoterapia online. Dzięki uważności wspieramy klientów w zatrzymaniu się i zrozumieniu siebie, co jest kluczowe, gdy celem jest regulacja emocji oraz świadomy wybór dalszych kroków życiowych.
Relacja
Mamy na to dowody naukowe, że trwała zmiana psychologiczna rodzi się w relacji, która jest bezpieczna, autentyczna i oparta na wzajemnym zaufaniu. To właśnie jakość kontaktu, a nie sama technika, stanowi fundament procesu, jakim jest profesjonalna pomoc psychologiczna online. Relacja terapeutyczna tworzy unikalną przestrzeń, w której można bezpiecznie doświadczać siebie i pod okiem specjalisty sprawdzać nowe sposoby bycia w kontakcie z innymi ludźmi.
Współczucie
W gabinecie Nowe Konteksty pracujemy z życzliwością wobec ludzkiej kruchości, oferując podejście takie jak terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT). Współczucie rozumiemy jako gotowość do bycia z cierpieniem bez ucieczki i krytyki, co pomaga pacjentom przejść przez kryzys emocjonalny. Aktywnie wspieramy rozwijanie łagodniejszej relacji z samym sobą, ucząc, jak zastąpić wewnętrzny krytycyzm wspierającym dialogiem wewnętrznym.
Elastyczność
W procesie terapeutycznym pozostajemy uważni na to, co dzieje się „tu i teraz”, zamiast sztywno trzymać się jednej metody. Rozwijana przez nas elastyczność psychologiczna pozwala dostosować sposób pracy do konkretnej osoby, jej unikalnej historii oraz aktualnych możliwości życiowych. Takie podejście, charakterystyczne dla terapii ACT (akceptacji i zaangażowania), sprawia, że terapia jest żywa i skutecznie odpowiada na realne problemy klienta.
Autentyczność
Zapraszamy naszych klientów do bycia sobą w pełnym tego słowa znaczeniu – bez masek i społecznej potrzeby ciągłego radzenia sobie lepiej. Autentyczność to dla nas zgoda na pełnię doświadczeń oraz przestrzeń, w której można mówić prawdę o sobie bez presji zmiany. Wierzymy, że autentyczna relacja z terapeutą pozwala na akceptację swoich trudności, co paradoksalnie staje się pierwszym krokiem do trwałej przemiany.
Odpowiedzialność
Jako zespół profesjonalistów dbamy o jasne granice, etykę pracy oraz pełne bezpieczeństwo każdego procesu terapeutycznego. Nasza odpowiedzialność oznacza rzetelność, ciągłą refleksyjność oraz gotowość do poddawania pracy stałej superwizji u wykwalifikowanych specjalistów. Dzięki temu każda osoba wybierająca nasz gabinet psychologiczny online ma pewność, że proces oparty jest na najwyższych standardach etycznych i aktualnej wiedzy naukowej.
Pierwszy krok zaczyna się od wyboru osoby,
z którą poczujesz się bezpiecznie.
Umów wizytę
W jakich nurtach pracujemy:
ACT
Terapia Akceptacji i Zaangażowania
Podejście ACT online wspiera budowanie wartościowego życia nawet wtedy, gdy towarzyszą nam trudne myśli, lęk, smutek czy niepewność. Zamiast wyczerpującej walki z emocjami, ta metoda uczy, jak zmieniać relację z nimi, aby przestały blokować codzienne działanie i kontakt z tym, co dla Ciebie naprawdę ważne. Terapia Akceptacji i Zaangażowania skutecznie rozwija elastyczność psychologiczną oraz zdolność świadomego wyboru reakcji, dzięki czemu jest nieoceniona w procesie leczenia lęku, depresji, wypalenia zawodowego oraz w momentach życiowego kryzysu.
DBT
Dialektyczna Terapia Behawioralna
Współczesna terapia DBT online koncentruje się przede wszystkim na nauce skutecznej regulacji emocji, zwiększaniu tolerancji na stres oraz budowaniu stabilniejszych relacji z otoczeniem. Metoda ta harmonijnie łączy pełną akceptację tego, co trudne, z wprowadzaniem realnych zmian w zachowaniach, które nasilają psychiczne cierpienie. Dzięki treningowi konkretnych umiejętności, Dialektyczna Terapia Behawioralna jest szczególnie pomocna dla osób zmagających się z impulsywnością, silnym napięciem emocjonalnym oraz niestabilnością w relacjach interpersonalnych.
CFT
Terapia Skoncentrowana na Współczuciu
Nowoczesna terapia CFT online pomaga skutecznie pracować ze wstydem, samokrytycyzmem i wewnętrznym napięciem, które często podtrzymują głębokie cierpienie psychiczne. Podejście to opiera się na naukowym rozumieniu emocji z perspektywy neurobiologii, wspierając rozwijanie życzliwej i wspierającej relacji z samym sobą bez bagatelizowania trudnych doświadczeń. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu jest szczególnie pomocna dla osób borykających się z niskim poczuciem własnej wartości oraz chroniczną samokrytyką, oferując narzędzia do budowania wewnętrznego spokoju.
IFS
Internal Family Systems
Metoda IFS online zakłada, że każdy z nas posiada różne „części” psychiczne pełniące określone funkcje ochronne, które zamiast zwalczać, uczymy się poznawać i integrować. Centralnym elementem tego procesu jest kontakt z wewnętrznym „Ja” – autentycznym źródłem spokoju, ciekawości i współczucia, które pozwala na uleczenie wewnętrznych konfliktów. Terapia Systemu Wewnętrznej Rodziny jest uznawana za szczególnie skuteczną w pracy z traumą, pomagając odzyskać psychiczną równowagę i harmonię w bezpiecznym procesie terapeutycznym.
Terapia schematów
(SFT)
Profesjonalna terapia schematów online skupia się na rozpoznawaniu utrwalonych wzorców emocjonalnych i relacyjnych, które mają swoje źródło we wczesnych doświadczeniach z dzieciństwa. Pomaga ona zrozumieć, jak te nieadaptacyjne schematy wpływają na Twoje obecne relacje, codzienne decyzje oraz sposób przeżywania samego siebie. Cały proces terapeutyczny umiejętnie łączy pracę poznawczą, emocjonalną i relacyjną, co pozwala na trwałą zmianę negatywnych wzorców zachowań i poprawę jakości życia.
Mindfulness
(MBCT / MBSR)
Praktyka Mindfulness online uczy uważnej obecności, czyli bycia w pełnym kontakcie z tym, co dzieje się tu i teraz, bez oceniania i automatycznych reakcji. Metoda ta skutecznie wspiera regulację układu nerwowego oraz znacząco zwiększa świadomość myśli, emocji i sygnałów płynących z ciała. Treningi takie jak MBCT czy MBSR są szczególnie pomocne w pracy ze stresem, chronicznym przeciążeniem oraz w zapobieganiu nawrotom depresji, oferując sprawdzone narzędzia do odzyskania wewnętrznego spokoju.
FAP
Psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej
Podejście FAP online to proces skoncentrowany na relacji terapeutycznej jako głównym narzędziu trwałej zmiany. Zakłada ono, że trudności klienta ujawniają się „tu i teraz” w bezpośrednim kontakcie z terapeutą, co pozwala na ich bezpieczne zauważanie, rozumienie i modyfikowanie w kontrolowanych warunkach. Psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej wspiera rozwój autentyczności i bliskości, będąc niezwykle pomocną przy trudnych relacjach, unikaniu intymności oraz problemach z autentycznym wyrażaniem swoich emocji i potrzeb.